조현병 증상, 예방법, 좋은 음식, 피해야 할 음식 등 알아보기

안녕하세요 오늘은 조현병의 증상과 예방법, 좋은 음식, 피해야 할 음식 등 조현병에 대해서 알아보겠습니다.

 

*조현병이란?

조현병은 정신과적인 질환으로, 현실과 상상의 경계가 흐려지게 되어 정신적인 증상이 나타나는 질환이며, 이로 인해 혼란, 외로움, 두려움, 악몽 등을 경험할 수 있습니다. 조현병은 뇌의 화학적인 변화와 유전적인 인자, 스트레스 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 진단을 받고 적절한 치료를 받으면 증상을 효과적으로 관리할 수 있으며, 자기 건강에 대한 이해와 정신건강에 대한 대처방식을 습득하는 것이 중요합니다.

 

*조현병의 증상은?

 

조현병의 증상은 크게 양성증상과 음성증상으로 나뉠 수 있습니다.

 

양성증상은 실존하지 않는 것에 대한 환각, 말도 안 되는 체계적 사고, 어색한 동작, 가족, 친구, 대상의 실제 개입이라고 생각하는 환각, 의식의 혼란, 등장인물 대화의 목소리를 듣고 그에게 대화하는 것 같은 환청 등이 있습니다.

음성증상은 대화가 없거나, 감정이 없거나, 언어나 동작이 감소한 것이나, 관심결핍, 주의력 결핍, 이완, 적극성 결핍 등이 있습니다.

또한 조현병은 환자마다 증상이 다양하게 발현되며, 건강한 사람이나 다른 정신질환의 환자와 구분하는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 조현병의 증상이 의심된다면 정신과 전문의를 찾아서 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

*조현병에 좋은 음식과 피해야 할 음식은?

 

조현병이나 정신질환으로 인한 식욕부진 또는 영양 섭취 부족을 예방하기 위해 균형 잡힌 식사가 권장됩니다. 특정 음식이 조현병에 직접적인 영향을 미친다는 근거는 없으나 일반적으로 건강한 사람에게 권장되는 식습관과 동일합니다.

따라서 식사는 메인 음식과 함께 채소, 과일, 곡류, 단백질을 적절한 비율로 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 식사 앞뒤로 간식을 더해 미식요법을 유지하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식중에선 생선, 견과류, 올리브 오일, 콩, 블루베리, 사과, 건포도 등이 있습니다.

 

조현병에 안 좋은 음식은 개인별로 차이가 있을 수 있지만 대체적으로는 음주, 담배, 건강에 해로운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 케이크, 캔디, 초콜릿 등 과도한 설탕 섭취는 기분 변화 및 에너지 급강하 등 을 유발할 수 있으며, 과다한 기름진 음식이나 중탄수화물 식품도 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 인공적인 양념이 많이 들어간 가공식품도 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 식사는 신선하고 자연적인 재료로 만든 가정식을 선호하는 것이 좋습니다. 특히 치질, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨, 비만 등의 질환을 호소하는 경우에는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 의사나 영양사 등과 상담하여 권장하는 식단과 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다.

 

*조현병 예방법은?

 

조현병은 유전적인 요인과 한경적 요소의 복합적인 영향으로 발생할 수 있는 질환이므로 예방법이 명확하게 있다고 말하기는 어렵습니다. 그러나 가능한 예방법은 아래와 같습니다.

 

정신건강 유지 - 스트레스를 효과적으로 관리하고, 일상생활에서 충분한 휴식과 운동을 취하여 머리와 몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 적정한 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.

약물 남용 피하기 - 약물 남용은 뇌 화학의 균형을 깨뜨리고, 조현병의 증상을 유발할 수 있으므로, 의사와 상의하지 않은 약물 복용을 피해야 합니다.

원만한 인간관계 유지 - 가족, 친구, 직장 동료 등과 건강하고 긍정적인 대화와 상호작용을 유지하며, 사회적 지지 체계를 구축하는 것이 좋습니다.

정기적인 건강검진 - 정기적인 정신건강 검진을 받아 조기에 조현병 등의 정신질환을 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 조현병에 대해서 알아보았습니다. 어떤 질병이든 예방 하는 것이 가장 중요하며 초기 증상이나 몸의 변화가 일어났을 시 전문가와 상담해보는게 가장 중요합니다. 건강한 삶은 자신이 노력해야합니다!