심근경색 증상, 좋은 음식, 예방법 등 알아보기

안녕하세요 오늘은 심근경색의 증상과 심근경색에 좋은 음식, 예방법 등 심근경색에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

*심근경색이란?

 

심근경색은 심장 근육이 일시적 또는 지속적으로 혈액의 공급 부족으로 인해 손상을 입는 상황을 뜻합니다. 주로 동맥의 혈액 흐름이 막혀서 일어나며, 흔히 '하트 어택(heart attack)이라고도 부릅니다. 그 흐름이 심장의 혈관에서 막힌 상황이 오래 지속되면 심근의 일부는 수명이 다할 정도로 심각한 손상을 입을 수 있습니다. 따라서 심근경색은 중대한 응급상황이며, 즉시 신속한 대처가 필요합니다.

 

 

*심근경색의 증상은?

 

심근경색의 대표적인 증상으로는 가슴 통증이 있습니다. 가슴 통증은 불규칙한 느낌이 있으며. '가슴을 무언가 묶 듯한' 느낌이 들거나, '밀려오는 것과 같은' 느낌일 수도 있습니다. 그 다음으로는 목, 어깨, 팔, 등에 통증이나 불편감이 나타날 수 있습니다. 특히 왼쪽 팔, 어깨, 목 부분이 흔히 통증을 예고하는 부위입니다. 또한 메스꺼움, 땀이 많이 나는 등 의식 결핍의 증상들도 나타날 수 있습니다. 이와 함께 호흡곤란, 어지러움, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 외모상 변화로는 창백해지거나 홍조가 나고 발한이 땀으로 젖는 등, 갑작스러운 심리적 스트레스가 있거나, 작은 신체활동이나 증상이 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상이 있다면 신속하게 응급 조치를 취해야합니다.

 

 

*심근경색에 좋은 음식은?

 

심근경색은 심각한 질병이므로 의사와 영양사의 지도를 받으시는 것이 좋습니다. 하지만 일반적으로 말씀드리자면, 과일, 채소, 고구마, 양파, 생선, 두 종류, 견과류, 올리브 오일 등이 좋은 식품입니다. 특히, 오메가-3 지방산을 많이 함유한 생선이 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 대표적인 생선으로는 참치, 연어, 꽁치, 고등어 등이 있습니다. 그리고 심근경색환자에게 권장되는 식사는 저지방, 저나트륨, 저칼로리 식사입니다. 이러한 식품이 혈액순환이 원할하게 되는데 도움을 주고, 심근경색 예방에도 좋습니다. 하지만 필수적인 약물 복용 및 생활 습관 개선이 가장 중요합니다.

 

*심근경색에 좋지 않은 음식은? (피해야 할 음식)

 

심근경색 환자분들은 다음과 같은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

고열량 음식 - 지방이 많은 육류, 초콜릿, 과자, 케이크, 햄버거 등 고열량 음식은 체중증가, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관계 질환을 악화시키므로 신경쓰여야 합니다.

고나트륨 음식 - 소금이 많이 든 음식은 고혈압을 유발하며, 심혈관계 질환 위험을 증가시킵니다. 그러므로, 소금이 많이 든 국물 요리나, 김치, 소시지, 햄 등은 적게 섭취하시는 것이 좋습니다.

트랜스 지방산이 많은 음식 - 패스트푸드, 빵, 쿠키, 과자, 마가린 등 트랜스 지방산이 많이 든 음식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고, 동맥경화를 가속화시킬 수 있으므로 섭취에 주의하셔야 합니다.

고당도 음료 - 당분이 많이 든 탄산음료, 과즙음료 등은 체중증가, 고혈압, 당뇨병, 혈당 수치 증가 등을 유발할 수 있습니다.

주의하셔야 할 것은, 식습관 개선은 반드시 의사나 영양사의 지도 하에 진행해야 합니다.

 

*심근경색의 예방법은?

 

심근경색을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.

 

금연 - 담배는 심혈관 스트레스를 증가시키며, 동맥경화의 주된 원인으로 작용합니다.

체중관리 - 비만은 심혈관계 질환에 매우 중요한 위험 인자입니다. 체중 감량 및 적절한 식습관 개선을 통해 체중을 관리하셔야합니다.

건강한 식습관 유지 - 식사에 많은 과일, 채소, 생선 등을 포함하고, 고지방, 고나트륨 음식과 당분이 많이 든 음식은 줄이도록 합니다.

고혈압 치료 - 고혈압은 동맥경화의 주된 원인 중 하나입니다. 정기적인 혈압 체크 및 약물 복용으로 고혈압을 치료하셔야 합니다.

당뇨병 예방 - 당뇨병은 동맥경화와 관련이 깊으며, 정기적인 혈당 모니터링과 적절한 치료를 통해 예방할 수 있습니다.

스트레스 관리 - 스트레스는 동맥경화를 가속화시키는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아 심혈관 건강을 적극적으로 관리해야합니다.

 

건강한 생활습관을 도입하고 위험요인을 조기에 관리함으로써 심근경색(심장마비) 등 심혈관질환 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 갑자기 급사하는 경우도 있어서 심근경색은 정말 조심하셔야 합니다. 초기 발견이 매우 중요하며 혹시나 주변에 위와 같은 증상들이 보인다면 꼭 전문가의 진단을 받아보셔야 합니다.